No dia da Nutricionista, atriz Maísa Magalhães revela qual é a sua dieta

De três anos pra cá, quando começou a ter um espaço maior no carnaval de São Paulo, Maísa percebeu que teria que melhorar o seu corpo e ficar ainda mais “encorpada”, como as musas do carnaval. A beldade que era uma falsa magra, pesava 52 kg, estava com colesterol acima do desejável e tinha 24% de gordura.  Foi aí que resolveu focar totalmente na dieta e treino, para ganhar massa muscular e atualmente alcançou os 59 kg, baixando pra 15% de gordura e o seu colesterol ficou excelente.

A dieta da beldade é a seguinte:

Café da manhã  (pré treino)

Omelete com 4 claras e 1 gema

150 gramas de batata doce cozida ou mandioca

Pós treino:

1 scoop de whey protein ou 150 gramas de filé de frango grelhado

120 gramas de batata doce ou 2 bananas

Almoço:

Salada variada e brócolis no vapor

Arroz Integral

Feijão

150 gramas de carne ou frango

Lanche da tarde 1:  igual ao café da manhã

Lanche da tarde 2:  30 gramas de castanhas e 1 fruta

Jantar:

150 gramas de peixe

Salada variada ou legumes refogados sem óleo

Ceia:

Omelete com 4 claras e 1 gema

1 banana

Lembrando que as quantidades são estabelecidas de acordo com o seu gasto energético e que a dieta é individualizada. Mas basicamente aconselha a quase todo mundo a não ficar muitas horas sem se alimentar (o ideal é se alimentar a cada 3 horas), tomar muita água e dar preferência a “comida de verdade” e não shakes, industrializados ou lanches.