Treinadora Michelly Boechat faz alerta para treinos mirabolantes e com cargas excessivas : Eles podem trazer lesões e retrocesso
Eles podem trazer lesões e retrocesso
O mundo fitness está em alta, muitos querem se beneficiar da musculação para ganhar peso, emagrecer ou definir os corpos . Depois da pandemia muita gente correu pra academia e não saiu mais. Estudos comprovam que pessoas com doenças crônicas e com sobrepeso ficam vulneráveis e propensos a desencadear infecções e outros tipos de doenças.
Os treinamentos para hipertrofia estão ganhando a cada dia mais espaço nas redes sociais. Muitos acompanhados com gritos, gemidos, choros e dores durante as execuções dos exercícios, mas a treinadora é campeã de fisiculturismo , Michelly Boechat faz um alerta:
_ O exercício deve preparar a musculatura para ficar mais forte, porém não precisamos ultrapassar os nossos limites. Dá pra obter ótimos resultados de hipertrofia através de periodização de treino (por etapas), com uma boa qualidade de execução dos movimentos, com um volume de 70% de carga máxima. Tudo também irá depender do tempo e limite de cada aluno, explica a treinadora.
Desta forma pode ser feito a manutenção, promovendo saúde e se preparando para o envelhecimento. Quem sobrecarrega demais, tem grandes chances de sofrer uma lesão, que ocasionará o encerramento das atividades, ainda que de forma temporária. Logo perderá condicionamento e tudo o que estava construindo, por isso a dica e se respeitar, fazer uma série personalizada, priorizar o descanso de cada grupamento muscular, dar novos estímulos com qualidade de execução e exercícios conjugados: drop-set , isometria , dentre outras estratégias .
Foto: Divulgação
Angélica Zago
Diretora Executiva